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高考天气很热怎么办 高考遇高温衣食住行必知常识

2019-05-13  来源:天气网  【字体:  

  导语:高考天气很热怎么办?高考在夏天,我国很多地区都出现了高温天气,而高温天气很容易就影响到考生正常发挥,所以考生和家长一定要极力做好降温工作和调整好自己的心态。下面小编带您了解一下高考遇高温衣食住行必知常识。

  高考天气很热怎么办 高考遇高温衣食住行必知常识

高考天气很热怎么办 高考遇高温衣食住行必知常识

高考天气热

  高考的时候碰到炎热天气,建议注意以下几点:

  衣:穿棉质衣物,吸汗透气。

  食:以清淡食物为主,不要吃得过饱,以免造成脑部血?#27735;?#24212;不足。应多食瓜果、黑木耳等健脑食品,多补充水分,最好配备一些能量饮料。

  住:室内开空调时,温度不宜过低,一般在26℃-28℃为宜,要防止感冒。

  行:赶考过程中,要尽量选择空调车,途中要备好防暑药品和降温饮料,要预计好时间,提前20到30分钟到考场为宜。

  饮食注意3要点:

  1、高考期间天气炎热,饮食安全是最重要的。俗话说:?#23433;?#20174;口入?#20445;?#33509;吃得不安全出问题,可就功亏一篑了。考试期间要保证食物的新鲜、干净。并且不能过多食用性味偏寒或偏热的食物,容易引起“上火”或脾?#24863;?#23506;腹痛、腹泻等症状。

  2、考试期间饮食应以清淡为主。过油过腻,生冷的食物不易消化,加重消化负担,会降低大脑的灵敏度,影响考试发挥。少吃油条、油饼、爆米花、皮蛋、罐装食品或饮料等含铅、铝食物,另外还有烧烤,这些食品会降低?#19988;?#21147;使智力减退,情绪焦虑。

  3、考试期间饮食要营养均衡。主食中应适?#32771;?#20837;五谷杂粮,补充身体中丢失的钾元素,能?#34892;?#38450;治夏季犯困、精神不振等现象。为考生提供充足的碳水化合物,鱼、瘦猪肉、牛肉、牛奶、蛋、豆类及豆制品,提供丰富的优质蛋白质和适量的脂肪,新鲜深色蔬菜及丰富的水果含有的考生必须的维生素、矿物质和微量元素,以补充营养,益智补脑。

  饮食要荤素合理搭配,不能盲目增补营养,不暴饮暴食,不吃过量生冷食物。考生应当每日保持20分钟左右午休时间,适当做轻度体育活动。

  高考天气热教室没风扇怎么办?

高考天气很热怎么办 高考遇高温衣食住行必知常识

高考高温天气

  可以?#25159;?#30340;方法有:

  1、把结成冰块的瓶装纯净水带进考场,带一块湿毛巾把瓶装纯净水包裹起来,每隔一阵用毛巾擦脸部、颈部的汗水降温,纯净水融化之后可以喝;

  2、多带饮用水,靠多出汗来降温,同时带上清凉油或者风?#36884;?

  3、在考场适当的位置摆放几盆清水,打开门窗通风换气,有助于考场内整体降温;

  4、平复心情,正确?#28304;?#20197;平和的心态应对高考,通常说的“心静自然凉”。

  高考天气热必备降暑神器

  1、小风扇

  首当其冲的就是经久不衰的小风扇了,可能大家会有疑问,小风扇有什么好稀奇的,夏天吹出来的还不是热风,前面已经提到了经久不衰,?#28909;?#32463;久不衰?#24471;?#23567;风扇也一直在更新系?#24515;亍?#29616;在要说的是喷雾型小风扇,可以在里面加水,加水后风扇吹出来的风会带有一点点的水雾,打在身上凉丝丝的,在配合上风就可以很凉爽了。如果你是个香?#31859;櫻?#36824;可以买加熏香的哦,吹的风香香的呢。

  2、冰垫和冰枕

  ?#26434;?#35838;多而且?#25381;?#31354;调的同学带个冰垫就好不过了,就算有空调带个冰垫也是不错的选择,毕竟空调少人多,降温很慢,而冰垫可以让你的身体由下而上的清凉,如果是空调房效果其实更好呢。而且上课由于一直坐?#29275;?#20250;让屁股热量得不到挥发,是很容易得痔疮的,但是有了垫垫就不再也怕了。至于冰枕,肯定是放宿舍啦,可以抱着还可以枕?#29275;?#20912;垫?#37096;?#20197;继续用哦,就等着看宿舍人的羡慕星星眼吧。

  3、水床

  ?#28909;?#20912;垫冰枕都上了,水床怎么能少呢,?#26434;?#20445;质期,你好好保护可以用几年。学校里的水比较凉,刚好?#35270;?#20110;水床里,?#25381;?#28748;满,观赏一点铺成一个平面就好了,我?#23452;?#36825;是大多数人承受不了的清凉,所以大多数人会在水床上铺一个床单,因为实在太清凉了。

  4、降温贴

  这个东西贴哪哪爽,不仅可以可以提神醒脑,缓解疲劳,最主要的还是可以让你清凉一夏。它的功能有多强大呢?高烧病人都可以拿它做到物理性降温。但是这个相?#26434;?#19978;面几个来说时效性短,毕竟稍微小点儿,一会儿就?#25442;肪?#28201;度同化了,不过在要睡觉、复习或者看书前用还是不错的,让你更快的集中注意力,不再被热烦恼。

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